Comment réussir sa compétition sportive ?

Comment réussir sa compétition sportive ?

Tu ne sais pas quel sport choisir ? Sport individuel ou collectif ?

Nos opinions pour t'aider : (attention ce ne sont que NOS opinions)
- Si tu as un esprit d'équipe, que tu as besoin de soutien, d'aider les autres, alors je te conseille un sport collectif.

- Si tu as un esprit solitaire et que tu aimes faire tes propres choix, alors je te conseille un sport individuel

ÇA Y EST, TU AS TROUVÉ TON SPORT, DEMAIN TU AS UNE COMPÉTITION, QUE FAIRE ?

Conseils pour bien te préparer avant ta compétition :

Tu dois bien dormir, boire régulièrement beaucoup d'eau et manger des aliments équilibrés, riches en glucides et en sucres lents la veille de ta compétition.

Juste avant ton épreuve sportive, échauffe-toi ! Ne t'épuise pas trop, mais reste en mouvement. Si tu es stressé(e), anxieux(se), fais des exercices de respiration en relativisant et en te répétant que tu es bien préparé(e).

Que te dis-tu après une victoire/défaite ?

Après une victoire, tu te sens heureux(se) et content(e) de ta performance.

Après une défaite, il y a deux cas d'émotion :

- La personne qui pleure, qui est vexée et qui s'en prend à elle-même.

- Celle qui reste optimiste et qui pense que ce n'est pas grave même si elle est un peu déçue.

Comment récupérer après ta compétition ?

Continue de t'hydrater régulièrement. Le soir-même, détends-toi, relâche la pression accumulée et ÉTIRE-TOI les muscles à froid.

N'OUBLIE PAS, LE PLUS IMPORTANT, C'EST DE SE FAIRE PLAISIR !!!!!!!

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Réalisé par : FEILLON Luna, DUFLOT Charlotte et PLUNIAN Margaux