Comment réussir sa compétition sportive ?

Tu ne sais pas quel sport choisir ? Sport individuel ou collectif ?

Nos opinions pour t'aider : (attention ce ne sont que NOS opinions)
- Si tu as un esprit d'équipe, que tu as besoin de soutien, d'aider les autres, alors je te conseille un sport collectif.

sport collectif

- Si tu as un esprit solitaire et que tu aimes faire tes propres choix, alors je te conseille un sport individuel

sport individuel

ÇA Y EST, TU AS TROUVÉ TON SPORT, DEMAIN TU AS UNE COMPÉTITION, QUE FAIRE ?

Conseils pour bien te préparer avant ta compétition :

Tu dois bien dormir, boire régulièrement beaucoup d'eau et manger des aliments équilibrés, riches en glucides et en sucres lents la veille de ta compétition.

Juste avant ton épreuve sportive, échauffe-toi ! Ne t'épuise pas trop, mais reste en mouvement. Si tu es stressé(e), anxieux(se), fais des exercices de respiration en relativisant et en te répétant que tu es bien préparé(e).

Pyramide-de-la-performance

Que te dis-tu après une victoire/défaite ?

Après une victoire, tu te sens heureux(se) et content(e) de ta performance.

Après une défaite, il y a deux cas d'émotion :

- La personne qui pleure, qui est vexée et qui s'en prend à elle-même.

- Celle qui reste optimiste et qui pense que ce n'est pas grave même si elle est un peu déçue.

Comment récupérer après ta compétition ?

Continue de t'hydrater régulièrement. Le soir-même, détends-toi, relâche la pression accumulée et ÉTIRE-TOI les muscles à froid.

etirements

N'OUBLIE PAS, LE PLUS IMPORTANT, C'EST DE SE FAIRE PLAISIR !!!!!!!

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Réalisé par : FEILLON Luna, DUFLOT Charlotte et PLUNIAN Margaux

Comment réussir sa compétition sportive ? Tu ne

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